立冬吃什么好? 立冬吃什么补身体?立冬饮食排行榜

立冬吃什么好? 立冬吃什么补身体?立冬饮食排行榜

立冬是二十四节气之一，代表着冬季的开始，2017年的立冬是11月7日。作为中国的传统节日，在立冬当天也有不少的讲究，尤其是在吃方面，中国人讲究食补，冬季又是适合大补的季节。立冬吃什么好?立冬吃什么补身体?下面()就为大家带来详细介绍。

1、羊肉火锅

羊肉属于温性，能御风寒，补体虚，补气血。像虚寒哮喘、风寒咳嗽、体虚怕冷、肾亏阳痿、腰酸腿软等都可以吃羊肉来补。而火锅也具有祛湿驱寒的功效，是冬季最受欢迎的美食，这两者搭配在一起即大补又美味。

2、萝卜老鸭煲

非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃。

3、山药百合枸杞粥

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立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

4、白菜

冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。白菜营养丰富，尤其是维生素种类多样。而且白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇，在吃了许多大补的肉后，白菜是平衡人体内营养素最佳的食物。

5、胖头鱼

胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老。秋冬季节，经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。